mindfulness1 요가 체험 - 심신을 단순하게 만드는 수단 1. 요가의 기본 개념 이해 요가란 신체, 마음, 영혼의 조화를 통해 내면의 균형과 안정을 찾는 수련 요가의 목적은 신체의 유연성, 균형, 힘을 향상시키고 정신적 안정과 집중력을 키우는 것 요가는 신체의 다양한 운동으로 유연성을 향상시키고 몸의 균형을 맞춤 함께 호흡을 조절하여 정신을 집중하고 긴장을 해소함 요가 수행 시, 순발력과 인내심을 기를 수 있음 2. 요가의 건강에 미치는 영향 신체 유연성 향상: 요가는 균형 잡힌 근육 발달로 신체의 유연성을 향상시켜 준다. 스트레스 감소: 규칙적인 요가 수련은 스트레스 호르몬을 감소시키고 심신을 안정시켜준다. 혈액순환 촉진: 요가 자세는 혈액순환을 촉진하여 혈액순환이 원활해지고 각종 질병 예방에 도움을 준다. 면역 체계 강화: 규칙.. 2024. 6. 5. 이전 1 다음